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秋冬季節控制血壓的好方法!秋冬季節如何控制血壓?

2022-10-09 17:47:56 jialeyiliao

隨著夏天的離去,天氣越來越冷。氣溫也逐漸下降,身體受到冷空氣的刺激,會導致我們的神經變得非常興奮,從而導致心跳也會加快,血壓升高。高血壓等多種慢性病逐漸開始發作。所以在秋冬季節,很多高血壓患者因為害怕血壓波動而焦慮、擔心。其實只要在秋冬季節采取相關措施,血壓一般是可以穩定下來的。那么有哪些好的辦法呢?

秋冬季節如何控制好血壓?

秋冬季節控制血壓的好方法!秋冬季節如何控制血壓?

1.飲食應該低脂肪低鹽。

氣溫下降時,人體對熱量的需求會增加,飲食中熱量和脂肪會很高,但這些食物吃多了容易導致血壓升高。因此,高血壓患者應保持飲食清淡,避免高脂高鹽,防止血壓波動。

2.注意保暖。

氣溫下降,天氣寒冷時,應根據氣溫情況添加衣物,尤其是抵抗力較弱的患者。戴口罩、帽子、圍巾、手套等。外出時避免寒氣入侵。

3.保持良好的生活習慣。

經常熬夜會導致腎上腺素分泌增加,不利于控制血壓,尤其是在血壓容易波動的冬季。經常熬夜會導致血壓上升更快,所以要保持良好的生活習慣,不要熬夜。

4.空腹不能運動

大部分高血壓患者都有早上出去運動的習慣,很多人運動后會吃東西。但是,他們應該選擇在太陽出來后運動,不能空腹運動。空腹運動容易出現低血壓、頭暈等不適,運動過程中容易發生意外。

5.早上慢慢起床

高血壓患者如果早上不注意起床,很容易引發心腦血管疾病,如心肌梗死、腦出血、腦梗塞等。所以,早上起床要慢,不要突然從床上爬起來,睡醒一分鐘再慢慢起床,讓身體慢慢適應。起床后立即穿上外套,以免著涼。

標簽: 健康知識
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