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睡覺中途總醒什么原因?并且還很難再入睡!

2022-12-02 17:37:39 jialeyiliao

你是不是也有這種經(jīng)歷?!明明自己作息很規(guī)律,每天11:00之間就睡覺了,但是睡了一會之后,中途凌晨2:00-3:00之間特別容易醒來,并且醒來之后睡意全無,怎么都睡不著,最可怕的是,第二天精神狀況特別差,這是怎么回事呢?嘉樂醫(yī)療為大家整理了一些睡覺中途容易醒的原因,有這種癥狀的小伙伴趕緊來看看吧!

睡覺中途總醒什么原因?并且還很難再入睡!

睡覺中途容易醒的原因

原因一:夜尿癥

睡覺之后喝太多的水,這樣會讓我們睡到半夜尿意十足,這樣我們就很容易中途醒來啦,當(dāng)然,如果夜尿的頻率超過2次的話,這是一種異常癥狀,可能與腎臟、尿道和膀胱相關(guān)疾病有關(guān)。這樣就建議去醫(yī)院檢測一下啦!

解決方法:晚上少喝水,睡前上廁所!

原因二:大腦缺氧,供血不足

大腦缺氧,供血不足有很多總情況,比如物理方面的,頭埋在被子里睡覺,室內(nèi)密封性太好.....

解決辦法:趕緊改善周圍環(huán)境吧!

其次還有自身疾病導(dǎo)致,比如大腦的動脈血管硬化、狹窄。這也會導(dǎo)致睡覺過程中局部缺血和缺氧,這樣就會導(dǎo)致很明顯的失眠癥狀的發(fā)生,有時睡到半夜醒來之后就會睡不著。

解決辦法:醫(yī)院診斷治療,保證大腦的供血充足!

原因三:周圍的環(huán)境差

生活中很多人在半夜醒來,這可能是受到環(huán)境因素的影響,通過保持良好的睡眠環(huán)境,人們可以改善健康,擁有高質(zhì)量的睡眠。然而,許多人莫名其妙地在半夜醒來,很可能是在半夜有噪音干擾和光刺激,這些不良的睡眠環(huán)境干擾都會降低睡眠質(zhì)量,就會導(dǎo)致醒來后無法入睡的現(xiàn)象發(fā)生。

解決辦法:注意細節(jié),合理的關(guān)窗,戴耳塞,戴眼罩!

睡覺中途總醒什么原因?并且還很難再入睡!

原因四:內(nèi)分泌失調(diào)紊亂

平時作息習(xí)慣不好的小伙伴最容易出現(xiàn)這種情況了,尤其是有上夜班以及會換班的朋友,非常容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,內(nèi)分泌紊亂會導(dǎo)致體內(nèi)各種激素水平的失衡,所以就會經(jīng)常在半夜醒來,久而久之就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。

解決辦法:合理的調(diào)理睡眠習(xí)慣,到了時間就果斷放下手機!

為什么很難再入睡呢?!

其實這個就更簡單啦,其實很多情況是因為自己已經(jīng)睡了一小會了喲,自然而然就沒了當(dāng)初的睡意。

怎么解決呢?!禁止醒了之后玩手機,禁止醒了之后胡思亂想(放心,沒有幽靈、鬼之類的東西)。可以適當(dāng)?shù)臄?shù)數(shù)綿羊。(你也不必特別在意綿羊的多少哦)....

最主要的還是,放平心態(tài),放松心情,這樣在醒了之后也能快速入睡了哦!


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