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晚飯后養生小知識,晚飯時按序做5件事,舒暢安康還養身!

2022-10-28 18:22:27 jialeyiliao

晚飯后養生小知識,晚飯時按序做5件事,舒暢安康還養身!一日三餐對人體的影響不是微不足道的。想要健康長壽,健康飲食必不可少。對每個人來說,健康的生活不僅僅是一日三餐和那些營養素那么簡單。飯后的運動極為重要,感覺來看看嘉樂醫療為大家整理的晚餐后要注意的幾大事項,對您一定會有幫助哦!

晚飯后養生小知識,晚飯時按序做5件事,舒暢安康還養身!

1.先吃蔬菜再吃肉

對于中老年人而言,“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少”是比“過午不食”更加適合的養身方法,但是晚餐如何吃得又少又好呢?

這個時候就可以在吃飯的順序上下點功夫,先吃蔬菜,可以讓胃部及時的產生飽腹感,這樣等到吃肉的時候就可以少吃一些,攝入的脂肪和熱量自然也不會很多,既做到了營養均衡,還能減輕身體的負擔。

2.溫鹽水漱口

口腔健康也是常年困擾不少中老年人的頑固問題,很多中老年人都存在著不同程度的口腔問題,因此口腔的衛生是十分重要的。

但是如果每餐后都刷牙,過于頻繁,也會損傷牙釉質,此時就建議中老年人,每次吃完晚飯后,用溫鹽水漱口,這樣既能清楚口腔中的細菌,減少口腔疾病發生的可能,也不會損傷牙齒健康。

3.飯后百步走

消化問題也是中老年群體中的常見問題,有些中老年人的消化功能較差,不僅容易積食,而且也會影響對營養的吸收和轉化。

俗話說得好“飯后百步走,活到九十九”,每天晚飯后,中老年人可以緩步慢行大約2-3公里,大約30-40分鐘左右,這樣的有效運動,能夠幫助促進消化,強健身體。

4.熱水泡腳

中老年人難免存在末梢神經血液流通不暢、手腳冰涼的情況,加上經過一番運動,可以說腳部和整個身體是比較疲憊的。

這個時候就可以用熱水泡一泡腳,這樣不僅能疏通經絡,緩解疲勞,還能加速全身的血液流通,改善手腳冰涼的情況,讓中老年人更能感受到舒適。

5.喝一杯溫熱好吸收的滋養品

晚上本來就吃得不多,加上一番運動和消耗,不少中老年人夜晚難免會因為饑餓而感到輾轉反側,難以入眠,這個時候就需要喝上一杯溫熱好吸收的滋養品。


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