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午睡究竟對身體好嗎?午睡有哪些好處?

2022-09-23 17:14:53 jialeyiliao

“中午不午睡,下午直接崩潰”這事大家應該經歷過不少吧,尤其是現(xiàn)在的年輕人,晚上經常熬夜到一兩點才休息,平時就是靠午睡來續(xù)命的,哦,中午又追劇沒睡覺,哦豁,下午半天,直接GG,那種頭昏頭暈直接全來了,根本就無法上班了,從而可見午睡的重要性,那么午休究竟真正意義上有哪些優(yōu)點呢?今天嘉樂醫(yī)療就來為大家詳細介紹一下!


午睡究竟對身體好嗎?午睡有哪些好處?


午睡究竟對身體好嗎?午睡有哪些好處?

第一點!提升工作效率、提高注意力!

德國的一項研究發(fā)現(xiàn),平時有午休習慣的人,可以長時間保持大腦的注意力。 即使在下午,它們也能保持和早上一樣的活躍狀態(tài)。 他們可以更加集中精力,同時提高工作效率。

第二點!保護眼睛

睡眠可以保護并“滋養(yǎng)”我們的眼睛。 閉眼時,可使研究的睫狀肌得到休息,可有效防止視力下降。 閉眼休息還可以幫助淚腺分泌淚水,滋潤長期工作的干澀眼睛。

第三點!增強活力,元氣滿滿

睡眠不足會影響人的精神狀態(tài),人會變得疲倦,提不起精神,面色黯淡。 午休可以幫助補充您的日常睡眠,讓您的身體有時間進行修復,并恢復您的活力。

第四點!增強身體免疫力

美國佛羅里達大學貝瑞·達比教授領導的一項關于睡眠與人體免疫力的研究發(fā)現(xiàn),免疫系統(tǒng)在睡眠期間可以得到一定程度的修復,對睡眠起到一定的調節(jié)作用。

第五點!修復氧化損傷

美國自然網曾經有發(fā)表過一篇文章,睡眠具有抗氧化功能,可以修復身體氧化造成的損傷。 這可能與睡眠期間蛋白質合成的開始有關,包括抗氧化劑所需的蛋白質。

說白了,是否需要午睡,完全看個人習慣,沒有午睡習慣的人,不一定就是不健康的,午睡過久也未必健康,只有適當午睡才對身體有好處。

午休能保持健康,那么不午睡一定會影響身體健康嗎?

當然這也并不一定,有些人沒有午休的習慣就沒事。 他們平常就不午休,如果偶爾午睡會增加嗜睡; 晚上容易失眠的人,午睡后也會影響晚上的正常睡眠。

所以,對于許多人來說,適當?shù)奈缢赡苁怯幸娴模菦]有午休習慣的朋友也不可強行午休哦!


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