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睡眠質量不好是什么原因?

2022-09-21 17:46:58 jialeyiliao 170

睡覺半夜為什么總會容易喜歡醒,睡覺之后起床依舊困....這就是我們最常見的睡覺質量不好啦!為什么會出現這種情況呢?今天嘉樂醫療來帶大家了解一下睡眠質量的問題,希望能夠幫助大家解決多年已久的睡眠質量問題哦!

睡眠質量不好是什么原因?

原因一:壓力過大!

當我們積累長期的壓力、白天思慮過多、工作負擔過重、學習壓力過大時,會使得心理壓力過重,從而導致多夢睡眠質量差的癥狀。

建議各位平時在生活中多聽音樂、多做運動來釋放心理壓力,保持心情的愉悅,避免過度勞累。這樣才能休息更好哦!

原因二:生活不規律

如果生活中作息不規律,晚上長時間熬夜如玩手機、看電視等,會導致白天失眠,晚上失眠,會改變身體的生物鐘 ,導致夢寐以求的睡眠質量差。

建議大家在生活中保持良好的作息,少玩手機,按時睡覺。

原因三:環境不好

如果周圍環境發生變化,比如環境過于嘈雜、干燥,就會給身體帶來不適,你會發現,如何翻來覆去,數綿羊都會睡不著,而且即時睡著了睡眠質量也不好。 這里建議大家聽改善睡眠環境,將噪音減小,降低光亮等!

原因四:患有疾病

當您有健康狀況時,也還會導致睡眠質量差,例如高血壓。 高血壓會興奮交感神經,導致內分泌系統激素分泌異常,使人長期處于興奮狀態,從而影響睡眠質量,引起多夢的癥狀。

這里建議大家出現長時間的睡眠質量不好的情況的話,可以選擇去檢測一下身體哦,可能是身體出現了疾病導致睡眠質量不好呢!


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